Osmangazi Belediyesi, hizmet içi eğitim programı çerçevesinde çalışana yönelik ‘Ramazan’da Beslenme’ bahisli seminer düzenledi.

Belediye Meclis Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Diyetisyen Saliha Arif, çalışanlara Ramazan Ayı’nda su tüketimi, iftar menüsü, sahurda yenilmesi gerekenler ve israfı azaltmaya yönelik değerli bilgiler verdi. Oruç tutarken kâfi ve istikrarlı beslenmenin değerine değinen Arif, “Ramazan’da almamız gereken karbonhidrat, yağ, protein ve mineral oranları birebir ölçüde olmalıdır. Zira uzun mühlet aç kalınacağı için sahurda daha çok yemek yenilmekte, bu durum da bir grup sıhhat meselesini beraberinde getirmektedir. Fakat hakikat bir beslenme usulü ve hakikat planlanmış antrenmanlarla metabolizmanın yavaşlamasını engelleyebiliriz” dedi.

Beslenmeye dikkat edilmediği takdirde Ramazan Ayı’nda kilo alınabileceğini söyleyen Diyetisyen Saliha Arif, “Sahur, insanları oruca hazırlayan en değerli öğündür. Bu yüzden kesinlikle atlanmamalıdır. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, aralıklı ve her kezinde küçük porsiyonlar formunda beslenin. Yemeklerinizi süratli yemekten kaçınarak, güzelce çiğneyerek tüketin. Yağlı ve çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Zira bunlar daha fazla susamaya neden olacaktır. Orucu, suyla yahut tuzsuz peynir, hurma üzere iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. Ana yemeğe geçmeden 1 kase çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur” diye konuştu.

Yaklaşık 1 saat süren seminer sonunda Diyetiysen Saliha Arif, bayramda tatlı tüketimine dikkat edilmesi konusunda da ikazlarda bulundu.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı